ランニング シンスプリントを2回経験してわかった違い｜消防士ランナーが”油断”でMRI送りになった話
2回目のシンスプリントも、前と同じだと思っていた。消防士・ランナー歴8年以上の私は、2021年に一度シンスプリントを経験しています。そのときは練習量を落とすだけで自然に回復しました。だから2023年に同じような脛の張り感が出たとき、「また同...
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ランニング 足底筋膜炎は走りながら治せる｜消防士ランナー8年が続ける予防と対処法3選
朝の一歩目が痛い。でも走りに行く。消防士・ランナー歴8年以上の私は、足底筋膜炎を何度も繰り返してきました。それでも、一度もランオフ（走るのを完全にやめること）をしたことがありません。病院にも行っていません。「ランオフしないと治らない」と思っ...
ランニング ナイキ ズームX ドラゴンフライ 正直レビュー｜消防士ランナーが1500mで実戦投入した話
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。正直に言います。スパイクに替えても、タイムは変わりませんでした。消防士をしながらランナー歴8年以上。市民ランナーとして1500mを中心に走ってきた私が、2022年2月にはじめてのスパイクとして購入...
ランニング 消防士ランナー8年目が教える｜ランニングを始めたい人が最初の1ヶ月にすべきこと
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。最初に正しいペースを知っていれば、私は専門学校時代の試験前に挫折しなかった。こんにちは。消防士ランナー歴8年以上のUtakaです。でも正直に言うと、走り始めた最初のころは失敗ばかりでした。高校は野...
ランニング 消防士ランナーが8年実践｜ダニエルズ理論の5つのトレーニング強度を完全解説【ジョグ〜レペティションまで】
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。「どの練習が正しいのか分からない」——消防士ランナーとして8年以上走り続けてきた私も、最初はそうでした。ガムシャラに走っては疲弊し、ケガをして、また走る。その繰り返しでした。転機になったのが「ダニ...
ランニング Mペース（マラソンペース）とは？｜消防士ランナー8年目が「フルマラソンに一番効く強度」を正直に解説します
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。フルマラソンを走るのに、マラソンペースで練習したことがない。そんなランナー、実は多いんじゃないでしょうか。私もそうでした。EペースでジョグしてTペースでテンポ走して、気づいたらMペース（マラソンペ...
ランニング VDOTとは？｜消防士ランナー8年目が自分のトレーニングペースの決め方を正直に解説します
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。１キロ何分で走れば練習になるのか、長い間ずっと感覚で決めていました。消防士になってランニングを始めたころ、「きつければきついほどいい」と思っていました。速く走れば走るほど強くなると信じていた。でも...
ランニング レペティションとは？｜消防士ランナー8年目がダニエルズ理論のRペースを正直に解説します
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。速くなりたくて、全力疾走を繰り返していた時期がありました。消防士になって走り始めたころ、「スピード練習」と言えば短い距離を全力で走ることだと思っていました。200mを8本、ひたすら全力。でも全然速...
ランニング テンポ走とは？｜消防士ランナー8年目がダニエルズ理論のTペースを正直に解説します
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。テンポ走、ちゃんとしたペースで走れていますか？消防士ランナー歴8年目の筆者は、テンポ走の存在は知っていたものの、「なんとなくそこそこ速いペース」で走るものだと思っていました。実際はインターバル走に...
ランニング インターバル走とは？｜消防士ランナー8年目が「正直しんどい」練習を本音で解説します
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。インターバル走は、きついです。消防士ランナー歴8年目の筆者は、1500m〜5000mのトラック種目と駅伝（5〜10km）をメインに練習しています。その中でインターバル走は、週の練習の核であり、最も...