ヴェイパーフライ4は短距離で使える？正直レビュー｜消防士ランナーが駅伝・3000mで実戦投入【167g・耐久性】

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ヴェイパーフライ 3について（私はスキップしました）

私はヴェイパーフライ 2の次に4を購入し、3はスキップしました。理由はシンプルで、「2でまだ使えている」「4の評判が上がってきた」という判断です。ただ、3との違いは把握しておくべきだと思うので、スペックや特徴をまとめておきます。

ヴェイパーフライ 3の特徴

• 重さ：約203g（US10）— 4より約25g重い
• スタック高：ヒール 40mm ／ 前足部 32mm（4より高め）
• ドロップ：8mm（4は6mm）
• アッパー：Flyknit素材（通気性が高く、長距離向き）
• アウトソール：薄い穴あきゴム（濡れた路面でのグリップが弱い）
• 乗り味：柔らかくスポンジ質で、長距離でもクッションが持続しやすい

3と4、どちらが自分に向いているか

	ヴェイパーフライ 3	ヴェイパーフライ 4
重さ	約203g	約167g ◎
アッパー	Flyknit（通気性◎）	メッシュ+TPU（ホールド◎）
クッション	柔らかく長距離向き	スナッピーで短距離向き
グリップ	濡れた路面は△	一体型ゴムで安定◎
向いている距離	ハーフ〜フル	5km〜ハーフ
こんな人に	夏レース・長距離重視	スピード・軽さ重視

結論として、フルマラソンを長く走りたい・夏の暑い時期にも使いたいなら3、スピードレース・駅伝・TTで速さを取るなら4、という使い分けになります。私のように3000m〜5kmのレースがメインなら、4一択です。

「カーボンシューズって本当に速くなるの？」

そう思いながらも、3万円近い価格に踏み出せないランナーは多いと思います。

私も最初はそうでした。でもヴェイパーフライ 2を履いて、3000mTTでタイムが出て。そしてヴェイパーフライ 4に移行して、また変わった。

この記事では、消防士ランナーとして駅伝大会・3000mTTで実戦投入してきた経験をもとに、ヴェイパーフライ 4の正直なレビューをお伝えします。「2色買って1色返品した」という実体験も含めて、包み隠さず書きます。

筆者のランニングスペック

レビューの前に、参考としてランニング歴をざっくり紹介します。

• ランニング歴：8年
• メインの距離：1500m〜10km
• 1500TTベスト：4分30秒
• 3000mTTベスト：9分45秒
• レース参加：地域の駅伝大会や陸上大会
• 普段の練習シューズ：ナイキ ライバルフライ、ナイキ ペガサス（26.0cm）
• ヴェイパーフライ歴：2 → 4（3はスキップ）

ガチガチのエリートランナーではなく、「消防士として体力維持しながらタイムも狙いたい」というタイプです。

ナイキ ヴェイパーフライ 4 スペック

項目	スペック
重さ（メンズ）	約167g（前作比 約25g軽量化）
スタック高	ヒール 35mm ／ 前足部 29mm
ドロップ	6mm（前作 8mm から変更）
ミッドソール	Nike ZoomX（PEBA系フォーム）
カーボンプレート	フルレングス カーボンファイバー Flyplate
アウトソール	厚みのある一体型ゴム（耐久性向上）
定価（税込）	29,700円

ヴェイパーフライ 2・3との比較：何が変わったのか

私はヴェイパーフライ 2から4に乗り換えました（3はスキップ）。乗り比べてみて感じた違いをお伝えします。

✅ 良くなった点

①クッション性がアップした（体感）
これが一番の印象です。ヴェイパーフライ 2は「硬い」「弾く」感覚が強かったのですが、4はクッションが増したような柔らかさがあります。実際にはスタック高が下がっているのですが、ZoomXフォームの改良によって反発のなめらかさが増した印象です。

②軽くなった
前作比で約25g軽量化されています。25gといえばちょうどペットボトルのキャップ1個分。距離が伸びるほど、この差はじわじわ効いてきます。

③アウトソールのグリップが向上
ヴェイパーフライ 3は薄い穴あきゴムで滑りやすいと評判でしたが、4では厚みのある一体型ゴムに改良。雨の日の駅伝でも安心感が増しました。

⚠️ 変わって気になる点

①アッパーの通気性がやや低下
3のFlyknit素材から、軽量エンジニアードメッシュ＋ウーブンTPUに変更されています。ホールド感は上がりましたが、夏場の蒸れ感は増えた印象です。

②ドロップが8mm→6mmに変更
前傾姿勢が強まるため、ふくらはぎへの負担が若干増します。普段ヒール着地に近い方は要注意です。

実走レビュー：駅伝・3000mTTで使ってみた

駅伝大会での使用感

地域の駅伝大会で初めて実戦投入しました。距離は6km区間。

正直、スタート直後から「あ、これは速い」と感じました。カーボンプレートの推進力がわかりやすく、フォアフット気味に走ると前への引っ張り力が全然違う。脚ではなくシューズが走らせてくれる感覚、というのは本当でした。

駅伝のような中距離走では、ヴェイパーフライ 4の軽さとスナッピーな反発が最大限に発揮されます。「体力を温存しながらスピードを出す」という感じで、終盤まで余力が残る印象でした。

3000mTTでの使用感

ベストは9分45秒。ヴェイパーフライ 2時代の9分54秒から更新できました。

3000mという距離は、カーボンシューズの恩恵を受けやすい距離です。フルマラソン後半のように「クッション不足で足が死ぬ」という問題も起きにくく、ひたすらスピードに集中できます。ペース設定は3’15/km前後。このペース帯でカーボンプレートの「弾き返し感」が一番気持ちよく出る印象があります。

購入前によくある疑問｜短距離・サブ3.5・耐久性・酷評

ヴェイパーフライ 4は高いシューズなので、買う前に迷うポイントが多いです。私が実際に駅伝と3000mTTで使った感覚をもとに、よくある疑問に先に答えます。

疑問	消防士ランナーの結論
短距離・駅伝でも使える？	使えます。5km〜10km前後のスピード勝負と相性が良いです。
サブ3.5狙いに必要？	必須ではありませんが、レース本番用としては十分候補になります。
耐久性はどのくらい？	普段使いではなく、レース・TT専用で温存するのが現実的です。
酷評される理由は？	価格・寿命・細身のフィット感。合わない人にははっきり合いません。

短距離・駅伝でも使える？

私の結論は、短距離寄りのロードレースや駅伝でもかなり使いやすいです。フルマラソン専用というより、5km、10km、駅伝、3000mTTのように、スピードを落とさず押し切りたい場面で良さが出ます。

特に駅伝のような一発勝負では、軽さと反発の分かりやすさが武器になります。ジョグ用ではなく、「今日はタイムを狙う」と決めた日に履くシューズです。

サブ3.5狙いにヴェイパーフライ 4は必要？

サブ3.5を狙うなら、ヴェイパーフライ 4は必須ではないけれど、レース本番の選択肢としてかなり有力です。普段の練習をペガサスやインフィニティランで積み、本番だけヴェイパーフライを使う形が一番無理がありません。

ただし、カーボンシューズは脚への負担もあります。いきなり本番投入するより、事前にペース走や短めのレースで一度試しておくのがおすすめです。

耐久性はどのくらい？普段使いはあり？

耐久性はジョグシューズほど期待しない方がいいです。ZoomXフォームの反発を活かすシューズなので、毎日のジョグで削るより、レース・タイムトライアル・重要なポイント練習に絞って使うのが現実的です。

普段使いまで考えるなら、ペガサス41やインフィニティランの方が向いています。ヴェイパーフライ 4は「長く履く靴」ではなく、「勝負の日に使う靴」と割り切った方が満足度は高いです。

酷評される理由は？合わない人もいる

ヴェイパーフライ 4が酷評されるとしたら、理由は主に価格の高さ、寿命の短さ、細身のフィット感です。約3万円のシューズを普段履き感覚で買うと、コスパの悪さが先に気になると思います。

逆に、レース用と割り切れる人、スピードを出す場面で使う人、細身のフィット感が合う人には強いシューズです。万人向けではありませんが、目的が合えばかなり頼れる一足です。

ヴェイパーフライ 4のデメリット・弱点

良いことばかり書いてもフェアではないので、正直にデメリットも書きます。

• 寿命が短い：ZoomXフォームは約240〜260kmで性能が落ちてきます。普段使いには向きません
• 価格が高い：29,700円は安くはない。レース専用と割り切る必要があります
• 幅広の足には窮屈なことも：細身設計のため、ワイドフットの方はハーフサイズアップ推奨

どんなランナーに向いているか

こんな人に◎	こんな人には△
駅伝・TTでタイムを狙いたい フォアフット〜ミッドフット着地 サブ3〜サブ4レベル 「速さ」を最優先したい	普段のジョグにも使いたい ヒール着地が強い 幅広の足 コスパ重視

👉 初心者で「自分にヴェイパーフライ4は必要？」と迷っている方は、ヴェイパーフライ4は初心者に必要？もあわせてどうぞ。

ライバルシューズとの比較

比較	ヴェイパーフライ 4	adidas アディゼロ アディオスプロ 4	ASICS メタスピードスカイ
重さ	約167g ◎	約200g △	約160g ◎
得意距離	5km〜ハーフ	ハーフ〜フル	フル
クッション	やや硬め	安定・広め	やわらかい
価格	29,700円	29,700〜33,000円	29,700〜33,000円
総評	スピード特化	長距離安定	長距離クッション

短距離・スピード勝負なら迷わずヴェイパーフライ 4。フルマラソンで後半も崩れたくない場合は、アディオスプロやメタスピードも視野に入ります。

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まとめ：ヴェイパーフライ 4は「速くなりたい」ランナーの答えだった

ヴェイパーフライ 2から4に乗り換えて、3000mTTでベストを更新できました。

正直、「3万円のシューズでタイムが変わるのか？」という疑問は今でも少しあります。でも変わったのは事実です。シューズに背中を押してもらって、自分の走りが少しだけ前に出た感覚。それが正直な感想です。

レース専用・寿命は短い・価格は高い。それでも「駅伝でタイムを出したい」「TTでベストを狙いたい」というランナーには、これ以上の選択肢はないと思います。

迷っているなら、一度試してみてください。履いた瞬間に「あ、これだ」と分かります。

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